Emagrecimento saudável
No programa Medicina e Saúde deste sábado, recebemos o médico nutrólogo, Dr Léo de Assis, especialista em emagrecimento. Segundo ele, o emagrecimento saudável envolve a perda de peso de maneira segura e sustentável, sem colocar em risco a saúde do indivíduo.
Durante o programa deu algumas dicas para um emagrecimento saudável são:
Estabeleça metas realistas: não é saudável querer perder muito peso em pouco tempo. É importante estabelecer metas realistas e alcançáveis.
Alimente-se adequadamente: uma dieta equilibrada e saudável é fundamental para o emagrecimento saudável. Procure incluir alimentos naturais e evite alimentos processados, industrializados e ricos em açúcar e gordura.Pratique exercícios físicos: a prática regular de atividade física ajuda a queimar calorias e a manter o corpo saudável. Escolha uma atividade que você goste e pratique com regularidade.
Hidrate-se: a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo e ajuda a controlar o apetite. Beba bastante água ao longo do dia.
Durma bem: a falta de sono pode afetar o metabolismo e aumentar o apetite. Procure dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite.
De acordo com o Dr. Léo de Assis, o emagrecimento saudável não é uma questão de modismos ou dietas restritivas, mas sim de mudanças de hábitos e estilo de vida.
Assista a entrevista completa:
