Emagrecer sem sacrifícios e com saúde
No programa Clube do Chá desta quarta-feira, dia 11, Gabriela Zappa recebeu a doutora Tatiana Fernandes Cardoso, nutricionista, coach e líder de emagrecimento. Ela afirma que através de mudança de comportamento é possível emagrecer com saúde com qualidade de vida e de uma forma permanente.
Segundo ela, a mudança de hábitos e estilo de vida podem ser bastante eficazes, podendo ajudar na perda de peso. Alguns detalhes podem ser observados o processo como a não ansiedade em perder peso rapidamente e sim de forma escalonada e prazerosa. A hora da refeição segundo ela deve ser um momento de prazer, por isso é fundamental comer devagar, pois isso permite que o estômago saciado avise ao cérebro que já recebeu comida suficiente. Esse sinal ocorre antes de o estômago estar completamente cheio, e deve ser interpretado como o corpo avisando que já não precisa de mais comida no momento.
No entanto, quem tem o hábito de comer rápido não percebe esse sinal de saciedade, além de reduzir o tempo de contato com a comida e o prazer de aproveitar melhor a refeição. De acordo com Tatiana outro fator fundamental é a ingestão de água, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.
A atividade física também é fundamental para o emagrecimento saudável, sendo o ideal a prática ao menos 3 vezes por semana. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, escolha a atividade que mais lhe proporcione prazer.
Você pode conversar com a Dra. Tatiana pelo whatsapp (45) 9-8801-8424 e no Instagram – @tatifernandescardoso
